uda i

[...] tymi przykurczami i rozciągnięciami jest tak a nie odwrotnie, bo myślałem ze wkręcenie nogi do środka jest wywolywane przez skurcz (lub przykurcz) mięśni wewnętrznej strony uda, a rozciąga się przy tym część zewnętrzna - zresztą przy szpotawości, która jest przeciwieństwem koślawości, ściska się piłkę kolanami, czyli chyba wzmacnia właśnie [...]

180 w martwym wpadło ? Nie no jeszcze nie :-) Takie założenie jest na ten okres masowy. Na razie stoję przy 162 i zwiększam ilość kg w seriach. Jak się uda nie omieszkam wrzucić filmu. Na 180 musi być dobry dzień ;-)

Tak, ale w moim przypadku dzień dobry świetnie się sprawdza przy rozciąganiu tyłu uda mogę wziąć delikatny ciężar i bawić się w powolne rozciągnięcie.

Kiedyś miałem lekkie naderwanie, ale fizjo mi powiedział, że nie czuć tam blizn itp. Ja też dużo siedzę,a le mam tak od zawsze, że ten tył uda mnie trzyma i mam problem z pozbyciem się tej sztywności.

[...] rowniez nie jest jałową praktyką. Elektroforeza kapilarna to kolejna metoda której uzywa się w celu oznaczania wartosci odżwyczych żywnosci i jej jakości zdrowotnej. Jesli uda mi się na uczelni zdobyc materiały - to przeslę Ci je mailem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-30 02:51:33 Co do samej wit C - to w specyficvznych wypadkach [...]

Ok, nst razem tak zrobię, dzięki wielkie! W końcu dorwałem centrymetr i pomierzyłem się tak mniej więcej: Łapa L/P 30cm Uda L/P 52cm Talia 87cm Klatka 84cm Wniosek/ Jestem taki sam w dupie jak w klacie :D

[...] z obciazeniem wystarczy i zadnych absow nie potrzeba a mc celowo wyrzucony z dnia plecow, poniewaz rumunski martwy ciag umieszczony w dniu nog (mocno angazujacy dwuglowe uda) rownie mocno angazuje prostowniki grzbietu a mc 2x w tygodniu odpada ewentualnie jezeli wolisz wykonac mc klasyczny w dniu plecow to wtedy rumunski martwy ciag w dniu ud [...]

[...] okolicach, ale raczej z rozciągnięciem nie będzie problemu skoro ćwiczysz 6 lat. Ewentualnie spróbuj jeszcze porozciągać mięśnie ud, szczególnie dwugłowe. Jak Ci się nie uda znaleźć zbyt wielu ciekawych ćwiczeń o rozciąganiu dwugłowych, poszukaj pod hasłem "rozciąganie mięśni z tyłu nóg", "rozciąganie mięśni ud" itp. Jak i to będzie za mało [...]

ja proponuje taki trening: 1. Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie (10-8-8-6 powt.) 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół - 3 serie (10-8-8 powt.) 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 3 serie (10-8-8 powt.) Kapturki: (wybierz jakieś dwa [...]

Spróbowałem po pracy zrobić pełny przysiad na jednej nodze i udało mi się zrobić na prawej nodze. Nie robiłem maksa, chciałem sprawdzić czy się uda się to zrobić na prawej bo przed zaczęciem nie udało się ani razu. edit: oczywiście na lewej potrafiłem i potrafię nadal. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-01-16 02:40:56

[...] drugą mniej. dodatkowo jakieś wyskoki dosiężne z głębokiego przysiadu, siadanie i wstawanie jedną nogą z taboretu. 3 ćwiczenia plus martwy na sztywnych w celu tylko i wyłącznie rozciągnięcia dwugłowego uda, a przy okazji wzmocnienie odcinka lędźwiowego. te ćwiczenia czekają mnie jutro, a do tego planuję dorzucić brzuch bo mam go bardzo słabego..

Ja uwielbiam jeść przed snem ale staram sie tego nie robic i jeść conajmniej 2-3 h przed snem bo mój brzuch szybko rośnie jak tego nie przestrzegam :P Chociaż nie raz przed samym snem uda mi sie chapsnąć jakiegoś kabanosa i kromkę chleba z serem lub jogurt bądź inna duperele :)

[...] w domu nie było. a miałem taki pomysł by zacząć już teraz więcej jeść i postanowiłem, że w codziennie będę zjadał 4 worki ryżu plus oczywiście coś innego co jest w domu. jak uda mi się tyle zjeść co będzie dla mnie wyzwaniem to dodam może jakiś produkt białkowy. i tak powoli będę dokładał by jeść przynajmniej 3k kalorii bo tyle w sumie powinienem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:dorcjuszz PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA :31 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: 30 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106 OBWÓD [...]

Witam. Jak wielu z Was miałam problemy z czerwienieniem się.. Ale udało mi się to zwalczyć poprostu miałam tego juz dość!! Mam dla Was klika rad i co najwazniejsze nei musice wydawac kasy na zadne lekarstwa!! Ja osobiscie zaczelam byc "wybuchowa" gdy ktos zaczynak mi cos mowic a ja nie znalam odpowiedzi to sie zazwyczaj czerwienilam.. [...]

nie mam nikogo z rodziny w wojsku a mimo to udało się. jaki sens mówić ze się nie uda jak się nawet nie próbuje. jedyna słuszna odpowiedź-bo wiem jak jest. jak bedzie się wiecej gadać niż robić to rzeczywiście można dać sobie spokój.no tak lepiej być profilaktycznym i nie iść na egzamin bo mozna go oblać.

właśnie jestem przed rozgrzewką i dzisiaj trenuje uda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4a4a0e739274ca182455bf80e4e8ff3.JPG

[...] na przedramionach 4 serie 20-50 ruchów ,2.skłony tułowia na ławczce skośnej 4 serie po 20 -40 ruchów od niedawna wykonuje unoszenie ud wraz z biodrami na ławeczce ujemnej -uchwyt za głową ,wolno opuszczam biodra i uda super ćwiczenie wykonuje 3 serie po 15-20 ruchów ,nie jestem w stanie wykonac więcej tak ogromne palenie mięsni brzucha że....

Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 176 Staż treningowy : ćwiczyłem od 17 do 19 roku zycia, i teraz znów zaczynam Obwód pasa : 87 Obwód klatki piersiowej : 110 Obwód uda : 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : rower dwa razy w tygodniu po 30 min. ćwiczenia na wych. fizycznym na studiach, rz w tyg. po 90 min. Ograniczenia [...]

Iezeli tak mowicie ze do polici jest trodniej sie dostac niz do AT, to wydaje mi sie ze nie jest tak zle BOKS ! BOKS ! BOKS!